¿Qué es un sueño Tardío?

El sueño tardío es el hábito de dormir muy tarde por la noche, lo que puede reducir las horas de descanso y causar cansancio, dificultad para levantarse y problemas de concentración durante el día.

El sueño tardío en los adolescentes

En la actualidad, uno de los principales problemas relacionados con el sueño en los adolescentes son los horarios tardíos para dormir.

En la encuesta, el 59.3% de los estudiantes respondió que se duerme después de las 11:00 p.m., mientras que solo el 7.4% duerme antes de las 9:00 p.m. Esto puede deberse a la carga de tareas, actividades escolares, estrés y al uso excesivo de dispositivos electrónicos durante la noche. Durante la adolescencia, el cuerpo experimenta cambios biológicos que hacen que los jóvenes sientan sueño más tarde que los adultos o los niños.

El sueño tardío también provoca dificultad para levantarse, ya que al dormir muy tarde el cuerpo no logra descansar adecuadamente y esto genera cansancio y falta de energía al despertar.

Dificultad para levantarse

En la encuesta ya mencionada, se revela que el 48.1% señaló que “a veces” le cuesta levantarse para ir a la escuela y el 44.4% respondió que sí tiene dificultades para despertar. 

Si sumamos el "A veces" y el "Sí", tenemos que un aplastante 92.5% tiene dificultades para despertar. Esto es un síntoma directo de la falta de descanso profundo y continuo. Al dormir tarde y pocas horas, el despertador suele sonar en medio de una fase de sueño profundo, lo que maximiza un estado biológico llamado "inercia del sueño" (esa sensación extrema de pesadez y confusión al despertar).